一、高原适应与健康管理
西宁海拔约2260米，初到者需注意：避免剧烈运动，首日多休息；多喝温水，少食多餐，可备红景天预防高原反应；昼夜温差大，建议分层穿衣，随身携带外套。
二、文化尊重与禁忌须知
城中区多民族聚居，请遵守：进入清真寺或藏族寺庙时衣着整洁，勿大声喧哗；不随意拍摄当地居民，尤其未经许可对宗教仪式拍照；交谈时避免敏感话题，尊重伊斯兰教和藏传佛教习俗。
三、美食探索与饮食安全
必尝特色：手抓羊肉、酸奶、甜醅子。推荐前往莫家街或水井巷市场，选择人气旺盛的摊位；注意饮食卫生，适量食用辛辣食物，避免肠胃不适。
四、交通出行与行程规划
城中区景点集中，可步行或乘公交游览；打车时要求打表计价；前往塔尔寺等周边景点可包车。建议行程：Day1：东关清真大寺-南禅寺；Day2：青藏高原自然博物馆-莫家街美食体验。
五、购物与消费提示
购买藏饰或特产时，到正规商店并理性议价；牛肉干、枸杞等需辨别真伪。警惕路边过度推销，保护个人财物安全。
六、其他实用贴士
防晒霜和墨镜为必备品；携带现金以备小额支付；提前查询天气预报，避开雨季；保存紧急联系方式，如当地旅游投诉热线0971-12345。